Mit egyenek és tegyenek a kövér gyermekek?

Szomorú és egyben taszító látvány a kövér kisgyerek. Ügyetlenül mozog, társai csúfolják, visszahúzódóvá válik.
_{2006.09.08 12:12, Forrás: reggel.hu}

Elszigeteltségében egyetlen öröme marad: az evés. És az ördögi kör bezárul. Később pedig jön az elhízás. A helyes táplálkozás mellett a rendszeres sport is fontos a gyermekeknekMindennek elejét lehet venni, ha kövér gyermekünknek segítünk megszabadulni fölös kilóitól. Sok szülő hormonzavarra gyanakszik, ám ez a legritkább ok - mondja a szakember. A bűnös a helytelen táplálkozás és a kevés mozgás, a sok cukros ital (üdítők), a napköziben elköltött ebéd után, esténként a második nagy étkezés.

Sok gyerek a zsebpénzét édességekre költi, miközben semennyit nem mozog. A legbiztonságosabb kezelés nem a tabletta, mint sok szülő szeretné. Hanem az étrend- és életmódváltás. A fogyókúrás diéta ne legyen nagyon szigorú. Egyrészt mert a gyerek azt úgysem fogja betartani, másrészt a fejlődő szervezetnek bizonyos mennyiségű tápanyagra elengedhetetlenül szüksége van. (Aki ezekből túl nagy hiányt szenved, azt komoly testi-szellemi károsodás érheti.)

A gyermek adjon le lassan, de egyenletesen kilóiból. Ha hirtelen fogy sokat, akkor a jojóeffektus jegyében - akárcsak a felnőttek - hamar visszaszedi. Vagy itt a másik fenyegető veszély: a kóros elhízás átcsaphat veszélyesen kóros fogyásba (anorexia nervosába) is. Ne tiltsuk csemeténket a finomságoktól, de fogyasztásukat tegyük különleges alkalmakra (születésnap). Ne igyon a gyerek édes italokat. Szomjoltónak a reggeli tejen, tejtermékeken kívül a víz a legjobb.

Az ételek elkészítési módja kulcsfontosságú. A húsokat grillezve (nem pörköltként), a burgonyát főzve (nem olajban sütve), a zöldségeket nyersen vagy párolva (nem vastag rántással) javasolja a szakember. Felvágottnak egészségesebb a baromfipárizsi, mint a zsíros kolbász, szalámi. Az egész napos rágcsálással (ropi, csipsz, édesség) a gyerek teljesen hagyjon fel. Az egészséges étrend megtervezéséhez dietetikus adhat írásos étrendmintát. A sok mozgás, sport ugyanolyan fontos, mint a helyes táplálkozás. A nagy séták, közös kirándulások (megfelelő elemózsiával a kosárban), az úszás, biciklizés, otthoni torna nagyon jót tehet.

Mindez egyszerűnek tűnik, de képzeljük magunkat a gyerek helyébe. Még egy felnőttnek is nehéz lefogynia, hát még neki, akit a hiúság sem motivál. Ő csak azt látja, hogy nem kaphat a kedvenc csokijából.

cikk nyomtatása

Szólj hozzá!

Kapcsolódó írások:

A kövérek könnyebben vakulnak A kövérség a keringés veszélytényezője