A karcsúság a lábaknak is jó

Miért raknánk több kiló felesleges súlyt a lábainkra, ha kevesebbet is cipelhetünk? Titkok az egészséges és szép lábhoz.
_{2004.07.18 23:37}

Az elhízás egyik legnagyobb problémája a különféle szövődményeken, no és persze az esztétikai következményeken túl, hogy a lábnak hihetetlen többletet kell elbírnia. Nem véletlen, hogy a legtöbb visszérprobléma, a bedagadt boka, sajgó talp inkább a túlsúlyos embereket kínozza, semmint a karcsúakat. Lefogyni viszont korántsem egyszerű, néha még kemény önmegtartóztatással is nehezen indulnak el a zsírpárnák lefelé. Ám léteznek olyan trükkök, amik igenis sokat javíthatnak az alakon és a gyönyörű, panaszmentes lábakon.

A zsír lerakódása legtöbbször a nem megfelelő anyagcserére vezethető vissza, de nem szabad megfeledkeznünk a keringés helyreállításáról sem. Megfelelő odafigyeléssel akár szórakoztatóan is lehet fogyni, a titok nyitja egy igen egyszerű szó: bioanyagok. De még mielőtt bárki megijedne, nemcsak a magok és hasonló, néha a legkevésbé sem bizalomgerjesztő élelmiszerek állnak a bio jelző mögött. A bioanyagok olyan összetevők, amelyek a szervezetet hozzásegítik a természetes regenerálódáshoz, tisztuláshoz és az egészséghez.

Fontos, hogy a szervezetbe megfelelő mennyiségű fehérje kerüljön, ez ugyanis a kötőszövetek és az érfalak erősítésében játszik nagy szerepet. A fehérje többek között a halakban, szárnyasokban, sajtfélékben, a teljes őrlésű gabonából készült ételekben és természetesen a friss gyümölcsökben találhatók meg. Szükség van a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakra is, bármilyen furcsán is hangzik. Ez ugyanis ellensúlyozza a koleszterin lerakódásából adódó kellemetlenségeket. Hogy megfelelő mennyiség jusson a szervezetbe, fogyasszunk bőséggel halat, halmájolajat, valamint bátran használjuk a hidegen sajtolt növényi olajakat sütéshez, főzéshez, de akár nyersen is, salátaöntetként.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a vitaminok fontosságát, de aki keringési problémákkal küszködik, annak tudnia kell, hogy főképp a C-, E- és B-vitamin bevitelére kell fokozottan odafigyelnie. Emellett az érfalak védelme érdekében a bioflavonoidokra is szüksége van a szervezetnek. Ez sem okoz különösebb nehézségeket, elég, ha kék és piros bogyós gyümölcsöket, szőlőt, vagy pedig sárgabarackot fogyasztunk. Végül nem szabad megfeledkezni a cinkről, ami hasonlóan a bioflavoniodokhoz az érfalakat és a kötőszöveteket erősíti. A cinket megtalálhatjuk a sörélesztőben, a búzacsírában és -korpában, valamint a korpás péksütemények mellett a sütőtökben.

Ha már sikerült levenni a terhet a lábunkról, jöhet a megfelelő lábápolás - persze erre már a "tehermentesítés" előtt is érdemes figyelmet fordítani. A bőrkeményedést mindig megfelelő áztatás után végzett habköves dörzsöléssel próbálja meg eltávolítani, az olló, kés és hasonló éles szerszámok mélyen felsérthetik a bőrréteget, ráadásul egy ilyen kezelés után nagyobb valószínűséggel alakul ki az újabb bőrkeményedés - épp a hegesedés miatt. Hasonló eljárással kell kezelni a tyúkszemeket, a tapasszal viszont vigyázzanak, mert a maró hatás miatt a környező területen is problémát okozhat.

A habkő használatakor csak egy fontos szabály van: gyakran kell cserélni, mivel a lábon megbújó gombák túlságosan elszaporodhatnak az apró cellákban, így egy idő után többet árthatunk vele a lábnak, mint használunk. Ami a körmöket illeti, ezeket praktikusabb reszelni, mint vágni, a sérülésveszély ezáltal is kisebb lesz. A benövések megakadályozhatók azáltal, ha nem íveltre, hanem egyenes végűre reszeljük a lábujjakon lévő körmöt, ráadásul jelentősen csökkenthető a köröm oldalán lévő apró sérülések kialakulásának veszélye.

Végül, hogy igazán szép és kecses legyen a járás a felfrissült és egészséges lábakon, nem árt odafigyelni a lábbelire sem. Ha cipőt vásárol, mindig gondolja át, megfelelően kényelmes-e a cipő, nem úgy kell-e belepréselni a lábfejet? Ettől ugyanis a keringést elszorítva nem lehet csodálkozni, ha nap végére úgy érzi: "leszakad a lába". A láb keringését egyébként érdemes napi legalább fél órás sétával karbantartani. Mivel nap végére a láb kicsit megduzzad, érdemes a cipővásárlást is ilyenkorra időzíteni, hisz egy reggel "pont jó" cipő délutánra kínzóeszközzé válhat a láb számára.

Végül pedig néhány szót kell ejteni a zokniról is, hisz nem mindegy, milyen anyagból készül, mennyire szorítja el a lábat. A legpraktikusabb, ha pamutból készült zoknit vásárol, ez megfelelően szellőzik, és nem elhanyagolható tényező, hogy a lábszagtól sem kell tartani. A zokni ne legyen se túl szoros, se túl tág, és amire fontos odafigyelni: mielőtt a cipőt bekötjük, picit érdemes meghúzni a zoknit is, amitől a cipő felhúzásakor keletkező apró ráncok kisimulnak.

Amikor pedig csak teheti, járjon mezítláb, hisz a talpnak ez a legtermészetesebb állapot!